Giảm cân cùng á hậu
Ăn Gì Để Giảm Cân Giảm Cân

Cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả nhất

Cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả nhất

Bạn thích trà xanh và thưởng thức nó như một niềm đam mê. Nhưng, bạn có biết cách uống trà xanh để giảm cân? Hãy tham khảo bật mí từ chúng tôi nhé!

Ngoài chức năng giúp cho cơ thể tỉnh táo hơn vào mỗi buổi sáng. Có rất nhiều lợi ích của trà xanh, không chỉ là người bạn cho sức khỏe và sắc đẹp trà xanh còn có thể tạo ra sự khác biệt trong trọng lượng tổng thể của bạn. Nếu bạn đã sẵn sàng để tìm hiểu về lợi ích của thức uống được đánh giá là thần dược cho sức khỏe này, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu làm thế nào trà xanh giúp giảm cân.

Lợi ích sức khỏe của trà xanh là gì?

Không chỉ có hương vị, một chế dinh dưỡng được bổ sung trà xanh mang lại đầy đủ các lợi ích cho sức khỏe. Là trà xanh khi được nấu với nước sôi sẽ giúp các dưỡng chất được tiết ra dưới dạng nước làm cho cơ thể dễ dàng hấp thụ. Giàu chất dinh dưỡng, lá trà xanh chứa các hợp chất chống viêm và giải độc giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi sự đe dọa của các gốc tự do.

Tuy nhiên, ưu điểm được quan tâm nhất của trà xanh là các chất chống oxy hóa (cụ thể là catechin) và EGCG (epigallocatechin gallate) là catechin phổ biến nhất trong trà xanh, là hoạt chất hoạt động hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả nhất

Trường Đại học Maryland và các Trung tâm y tế khuyên nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày, vì mỗi cốc chứa khoảng 200 mg catechins. Và uống trà xanh thường xuyên cũng sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, nhưng hiệu quả là từ từ và cần một thời gian lâu dài.

Khi nói đến việc thưởng thức trà xanh, cách bạn pha nó có thể tạo ra những công dụng thực sự khác biệt. Khi pha trà xanh không để nước quá nóng, vì đun sôi sẽ làm hỏng catechin. Để trà xanh phát huy công hiệu lớn nhất, hãy đun nước sôi, và để nghĩ trong mười phút trước khi rót trà. Sau đó, đổ nó lên trà và để ủ trong một phút trước khi rút lá ra và thưởng thức. Tùy thuộc vào khẩu vị của bạn, thời gian ủ này có thể được thực hiện lâu hơn hoặc ngắn hơn.

Một số thực đơn cùng trà xanh

Một tách trà nóng chỉ là cách sử dụng trà xanh để giảm cân đơn giản nhất và đôi khi nhàm chán. Dưới đây là một số gợi ý công thức để giúp bạn có thể thưởng thức trà xanh ngon hơn và hợp khẩu vị hơn.

Trà xanh và sinh tố bơ

Pha trà xanh và bơ tạo nên sự kết hợp tuyệt vời của protein, axit béo thiết yếu và chất chống oxy hóa. Chỉ cần kết hợp một muỗng trà xanh, nửa quả bơ, một quả chuối và nước nóng đủ để mọi thứ hòa quyện (khoảng nửa cốc). Ngâm trà xanh trong nước nóng trong nửa giờ và chế biến mọi thứ cùng nhau trong máy xay để tạo ra một ly sinh tố ăn sáng ngọt ngào tinh tế, vừa miệng.

Trà xanh với chanh và gừng

Giống như trà xanh, chanh và gừng cũng có thể thúc đẩy giảm béo, và thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể tăng cường lợi ích tự nhiên mà trà xanh mang lại. Đơn giản chỉ cần đun nước sôi và thấm trà xanh trong vài phút trước khi rút lá. Vắt nước ép từ nửa quả chanh và thêm vào hỗn hợp với một muỗng cà phê gừng nghiền. Hãy để trong dung dịch trà đã pha mười lăm phút, và tận hưởng!

Trà xanh có giúp giảm cân?

Trong thời gian gần đây, trà xanh đã được chú ý rộng rãi như một sản phẩm giúp giảm cân. Vì trà xanh hầu như không chứa calo, trà xanh có thể tăng cường trao đổi chất và cải thiện hiệu quả của cơ thể để đốt cháy năng lượng. Nghiên cứu đã đề xuất rằng các flavonoid có trong trà xanh là chất chịu trách nhiệm quan trọng trong quá trình tăng mức độ oxy hóa chất béo và cải thiện hoạt động của insulin trong cơ thể bạn. Một số nghiên cứu cho thấy thay thế trà bằng thức uống chứa nhiều calo có thể giúp giảm khoảng nửa cân mỗi tuần.

Giảm cân nhờ câu dụng giải độc

Trên thực tế, vì trà xanh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nó là một phương pháp điều trị lý tưởng để chống lại các vấn đề giữ nước và viêm mô tổng thể, cũng như là một liệu thuốc hiệu quả trong việc giải độc cơ thể. Vì lý do này, một số nghiên cứu cho thấy uống trà xanh thường xuyên có thể giảm tới 19% lượng mỡ trong cơ thể.

Giảm cân nhờ chứa caffeine

Ngay cả mức độ caffeine của trà xanh cũng góp phần giảm cân. Uống trà xanh mỗi ngày giúp giảm cân dễ dàng vì chất caffeine hoạt động như một chất kích thích giúp cải thiện hiệu suất tập luyện thể dục và hỗ trợ đốt cháy chất béo. Mặc dù mỗi cốc chỉ chứa một phần tư caffeine so với một tách cà phê, nhưng nó vẫn đủ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giúp đốt cháy chất béo tốt hơn

Uống trà xanh cũng có thể giúp đốt cháy chất béo tốt hơn trong khi tập thể dục. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông uống nước trà xanh trước khi tập thể dục đốt cháy chất béo nhiều hơn 17% so với những người không dùng, và nghiên cứu khác cho thấy trà xanh đặc biệt giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Chúc bạn có những trải nghiệm thật sự đẳng cấp cùng cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả nhất!

Giảm cân cùng á hậu