Ăn Gì Để Giảm Cân Giảm Cân

Cách uống cà phê giảm cân đúng cách và hiệu quả

uống cà phê đúng cách để giảm cân hiệu quả

Giảm cân luôn là nỗi bận tâm của phụ nữ hiện nay. Giảm cân làm sao an toàn hiệu quả lại là điều khiến nhiều chị em phải đau đầu. Do đó, hôm nay mình sẽ chia sẻ cho chị em cách uống cà phê giảm cân đúng cách và hiệu quả. Cà phê là loại thức uống quen thuộc với chúng ta. Hiếm ai biết rằng uống cà phê đúng cách lại giúp giảm cân hiệu quả.

1. Tại sao cà phê đen giúp giảm cân hiệu quả?

uống cà phê giảm cân

Giảm cân ngày nay đã có rất nhiều phương pháp nhưng không phải phương pháp nào cũng đem lại hiệu quả cao. Giảm cân bằng cà phê còn khá xa lạ với chị em. Nhiều chị em chưa hiểu rõ được tác dụng của cà phê khi giảm cân.

Cà phê đặc biệt là cà phê đen có chứa caffein. Đây là chất giúp axit béo trong máu chuyển thành năng lượng dễ tiêu thụ. Hơn nữa, trong 100 gram cà phê chỉ chứa 2,55 calo mà thôi. Điều này giúp cà phê đen đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.

Chính vì vậy, cà phê giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được mục đích giảm cân, chị em cần lưu ý cách uống cà phê đúng cách và hiệu quả sau:

2. Cách uống cà phê đúng cách và hiệu quả

Các lời khuyên khi giảm cân bằng cà phê:

Không nên cho thêm đường khi uống cà phê: Trên thực tế, đường và sữa không hoàn toàn bị cấm để thêm vào cà phê khi giảm cân mà điều quan trọng là sản phẩm chúng ta sử dụng là loại gì. Hãy pha thêm đường giảm cân và sữa không đường đã tách kem để giúp giữ nguyên tính chất giảm cân của cà phê. Tuy nhiên, chúng ta vẫn được khuyến khích sử dụng cà phê đen vì hiệu quả của nó mang lại sẽ cao hơn rất nhiều.

Chỉ nên uống 2 – 3 tách cà phê mỗi ngày: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 400mg caffein là đủ cho 1 người trưởng thành trong 1 ngày, tương đương với số lượng khoảng 3 cốc cà phê. Nếu uống nhiều hơn lượng này thì sẽ gây nhiều tác hại đến cho sức khỏe như làm tăng nhịp tim, chóng mặt, buồn nôn, rối loạn chất lượng giấc ngủ và mất ngủ. Điều này khiến cho chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, khiến việc ăn uống cũng bị rối loạn và dễ nạp thức ăn mất kiểm soát và dẫn đến béo phì.

 Nên uống cà phê nóng: Cà phê nóng giúp nhiệt lượng trong cơ thể tăng, quá trình đốt cháy calo cũng diễn ra nhanh hơn. Đừng nên uống cà phê đã pha lâu vì khi đó nó sẽ không còn mang tới công dụng xuống cân nữa.

Tránh pha cà phê quá đặc: Tuy cà phê có tác dụng xuống cân hiệu quả nhưng bạn không nên pha cà phê quá đặc vì có thể sẽ bị ” say” cà phê đi kèm theo các biểu hiện như: tim đập nhanh hơn, cao huyết áp kèm theo một số dấu hiệu khác như buồn nôn, chóng mặt, chân tay run…

không hẳn ai cũng uống cà phê mà có được 1 thân hình cân đối, bạn nên kết hợp uống cà phê cùng với chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh và tập thể thao để cho đc thân hình khỏe đẹp.

 Vận động nhẹ sau khi uống cà phê: Trong khoảng thời gian 1 tiếng sau khi uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu sẽ tăng lên, lúc này kết hợp với vận động nhẹ có thể giúp chuyển hóa axit béo biến thành năng lượng rất nhanh bởi sự chuyển hóa đang ở mức cao, từ đó hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả. Chẳng hạn như chạy bộ 10 – 15 phút, leo thang bộ… Hoặc chúng ta cũng có thể làm các động tác nhỏ tại chỗ, như vặn người, co chân, gập bụng…

Bổ sung thêm nhiều nước sau mỗi lần uống cà phê: Chị em hãy uống nhiều nước hơn để làm mát và bổ sung nước cho cơ thể. Uống cà phê mỗi ngày có tác dụng lợi tiểu và thải độc ra ngoài cơ thể. Vì vậy hãy uống nhiều nước hơn để hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và an toàn.

 Uống cà phê đen sau khi ăn cơm: Sau thời điểm ăn cơm uống một ly cà phê đen, sẽ có công dụng phân giải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, nhất là giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, cà phê đen còn thúc đẩy lưu thông máu trong tim.

Chỉ uống cà phê trước 8 giờ tối: Chúng ta không nên uống cà phê quá muộn, mà chỉ nên dùng trước 8h. Bởi lẽ nhiều người sử dụng cà phê đặc biệt là cà phê đen sẽ dẫn đến mất ngủ. Caffein có khả năng làm tăng dẫn truyền thần kinh, tạo ra hứng phấn, không thể đưa não về trạng thái nghỉ ngơi. Vậy nên, để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, chúng ta hãy lưu ý sử dụng cà phê trước 8h tối hàng ngày.

Xem thêm về ngũ cốc giảm cân.

Lưu ý: Những người có dạ dày tiêu hóa không tốt, axit dạ dày quá nhiều, dễ mất ngủ tốt nhất không nên uống quá nhiều cà phê. Trên đây là cách uống cà phê giảm cân mà mình muốn chia sẻ với mọi người. Hi vọng với các cách uống cà phê đen giảm cân như trên, kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học các chị em sẽ có một vóc dáng như mong muốn.

Đăng bình luận