Ăn Gì Để Giảm Cân Giảm Cân

Cách làm sinh tố chuối, cà chua, dứa, yến mạch để giảm cân

cách làm sinh tố chuối, cà chua, dứa, yến mạch để giảm cân

Sinh tố hoàn toàn có thể là một phần trong cách giảm cân lành mạnh, lâu dài của bạn khi bạn sở hữu những công thức đúng và hiệu quả. Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng việc bổ sung một loại sinh tố đậm đặc chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp tránh được tình trạng tăng cân. Cho dù bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả hay chỉ muốn một ly sinh tố ngon lành, hãy tham khảo cách làm sinh tố chuối, cà chua, dứa, yến mạch để giảm cân sau đây.

Hạnh nhân sữa chuối công thức sinh tố bột yến mạch thơm ngon

sinh tố chuối

Sinh tố ăn sáng bột yến mạch chuối này giúp giảm cân hiệu quả với sữa hạnh nhân. Là một bữa ăn sáng bổ dưỡng hoặc một bữa ăn nhẹ thơm ngon. Khi nói đến công thức sinh tố mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe, sinh tố bột yến mạch chuối này luôn là số 1.

Thành phần:

  • 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
  • 1 quả chuối lớn (đông lạnh thì tốt hơn)
  • 1/4 chén bột yến mạch
  • 1 muỗng cà phê chiết xuất vani hoặc bột đậu vani
  • 5-6 viên đá (có thể bỏ đi nếu sử dụng chuối đông lạnh)
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 muỗng cà phê quế
  • 1 muỗng canh hạt lanh
  • 1/2 muỗng bột protein không hương vị
  • 1 muỗng bơ đậu phộng

Hướng dẫn:

  1. Kết hợp tất cả nguyên liệu vào cho vào một xay sinh tố.
  2. Xay ở tốc độ thấp cho đến khi chuối và đá bị vỡ.
  3. Xay trên tốc độ cao trong 1 phút.
  4. Sử dụng ngay lập tức.

Sinh tố cà chua, cà rốt, cần tây giảm cân

sinh tố cà chua

Sinh tố cà chua, cà rốt, cần tây là một thức sinh tố ít calo và rất bổ dưỡng, là món ăn nhẹ vừa ngon, chống đói tốt nhưng lại không chứa quá nhiều năng lượng. Khi thưởng thức với đá, nước uống này sẽ là thức uống tốt nhất trong mùa hè nóng bức.

Thành phần:

  • 4 quả cà chua cỡ vừa
  • 1/2 cốc nước ép cà chua, tùy chọn
  • 1 củ cà rốt cỡ vừa, gọt vỏ và xắt nhỏ
  • 1 cọng cần tây, xắt nhỏ
  • 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • 6 khối đá
  • 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
  • Muối

Hướng dẫn:

  1. Cắt cà chua thành các phần tư và giữ chúng trong tủ đá trong 20 phút.
  2. Lấy cà chua đông lạnh, nước ép cà chua, cần tây xắt nhỏ, cà rốt xắt nhỏ, hạt tiêu đen và muối trong máy xay. Xay cho đến khi nhuyễn mịn.
  3. Vắt nước chanh lên trên và thêm đá viên. Trộn lại lần nữa ở tốc độ cao trong 30 giây cho đến khi kết cấu mịn.
  4. Sinh tố cà chua đã sẵn sàng, rót nước vào ly và phục vụ với đá.

Mẹo và biến thể:

Điều chỉnh muối và hạt tiêu theo sở thích của bạn.

Rắc một nhúm bột hành khô hoặc bột tỏi khô để có dư vị tuyệt vời.

Hương vị:

Hương vị đậm đà của cà chua với hương vị cần tây trung tính và dư vị của hạt tiêu đen xay là một lựa chọn tốt nhất để uống trong khi bạn đang ăn kiêng.

Sinh tố dứa, rau bina, hạt chia giảm cân

sinh tố dứa

Hạt chia được sử dụng trong công thức này có thể tăng cường năng lượng một cách tự nhiên, đồng thời cải thiện sức khỏe của não, tim và da. Hạt Chia là nguồn thực phẩm dồi dào omega-3, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Công thức này giúp bạn giảm cân hiệu quả đồng thời nuôi dưỡng một làn da căng mịn tràn đầy sức sống.

Thành phần:

  • 2 muỗng canh
  • Sữa chua tự nhiên
  • Một ít rau bina
  • Chuối, chín
  • 1 thìa hạt chia
  • Cốc sữa ít béo
  • 120g dứa tươi
  • 6 viên đá

Hướng dẫn:

Đặt tất cả các thành phần vào máy xay và trộn cho đến khi tất cả mịn.

Uống và thưởng thức!

Công thức sinh tố yến mạch dâu tây giảm cân

sinh tố dâu tây giảm cân

Công thức sinh tố bột yến mạch này là một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời và và mới mẻ giúp bạn có một bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ tràn đầy dinh dưỡng nhưng lại rất thơm ngon. Trong khi yến mạch giúp bạn no bụng, trái cây bổ sung một loạt các chất dinh dưỡng và vitamin như E, C, A. Công thức sau đây sẽ mang đến cho bạn vô vàn lợi ích sức khỏe:

  • Cải thiện chức năng tim
  • Tốt cho làn da
  • Mang đến cho bạn một đôi mắt tốt
  • Giảm huyết áp
  • Ngăn ngừa ung thư
  • Tăng cường miễn dịch
  • Điều trị viêm khớp và bệnh gút
  • Tăng cường chức năng não
  • Hỗ trợ giảm cân
  • Giảm viêm

Thành phần:

  1. 1 Chén hạnh nhân
  2. 1 cốc dâu tây đông lạnh
  3. 1 quế đất (tùy chọn)
  4. 2 cốc nước đá
  5. 1 Chén yến mạch cán
  6. 1 thìa nhỏ muối biển
  7. 1 oz bột protein không đường
  8. Chiết xuất vani 2 tsps

Hướng dẫn:

Cho tất cả các thành phần trên vào máy xay và xay cho đến khi mịn, thêm nhiều nước hơn nếu bạn thích.

Xem thêm về: cà phê giảm cân.

Mẹo:

Để làm sinh tố bột yến mạch này, tôi hãy sử dụng những quả dâu tây đông lạnh. Bằng cách này, sinh tố sẽ đặc như kem và mang lại một cảm giác rất mới mẻ. Ngoài ra, với dâu tây đông lạnh, bạn sẽ có một ly sinh tố bột yến mạch nhiều màu sắc trong vòng chưa đầy 5 phút.

Để có kiến thức giảm cân hiệu quả nhất bạn có thể xem tại chuyên mục ăn gì để giảm cân. Hoặc làm theo 1 thực đơn giảm cân hoàn hảo theo từng ngày từng ngày một của Web Trẻ Khỏe.

Với những công thức đơn giản trên, chúng tôi hy vọng bạn sẽ có được những ly sinh tố chuối, cà chua, dứa, yến mạch để giảm cân. Nhưng lại cực kỳ thơm ngon và mới mẻ. Đây đều là những công thức đã được nghiên cứu và chứng thực. Là bí quyết giảm cân cho mọi thân hình.

Đăng bình luận