Giảm Cân

Detox Giảm Cân: Những công thức nước Detox giảm cân hiệu quả

detox giảm cân

Bạn có thể thử những thức uống Detox giảm cân, giải độc dễ dàng làm tại nhà sau đây để tăng cường trao đổi chất và khởi động hành trình giảm cân của bạn.

Detoxing là một xu hướng phổ biến giúp mọi người giảm cân nhanh chóng. Những công thức nước Detox ngoài việc giúp trẻ hóa hoàn toàn, thanh lọc cơ thể của bạn thông qua việc tiêu thụ các loại trái cây và trà thảo dược, còn giúp cho bạn giảm cân hiệu quả. Cơ thể tự nhiên của chúng ta có có cơ chế giải độc, nhưng với sự phơi nhiễm độc hại ngày càng tăng mà chúng ta phải đối mặt trong thế giới ngày nay. Quá trình tự giải độc bình thường của cơ thể dễ dàng trở nên quá tải.

Thông tin:

Công thức Detox đúng và những lợi ích đối với sức khỏe của bạn

Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng con đường giải độc cơ thể bằng Detox là xu hướng nuôi dưỡng sức khỏe mới, mang lại sự tối ưu cao. Dưới đây là một số lợi ích bạn có thể nhận được từ việc sử dụng nước Detox thường xuyên:

detox có lợi gì với sức khỏe

Tăng mức năng lượng

Cảm giác chậm chạp mà chúng ta có được trong ngày có thể là kết quả của chất độc dư thừa trong cơ thể. Loại bỏ độc tố dư thừa có thể giúp tăng mức năng lượng và giữ cho bạn mạnh mẽ suốt cả ngày.

Hỗ trợ tiêu hóa và quản lý cân nặng

Giải độc cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả và lâu dài bằng cách loại bỏ các độc tố hiện đang can thiệp vào chức năng trao đổi chất. Quá trình sử dụng nước Detox cũng giúp bạn tập cho bản thân những thói quen lành mạnh.

Giảm viêm

Bằng cách hỗ trợ hệ thống tiêu hóa của bạn thông qua việc bổ sung các chất khoáng và vitamin mà cơ thể bạn cần, nước Detox sẽ giúp giảm viêm hiệu quả.

Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh

Chế độ ăn uống và độc tố từ môi trường có những ảnh hưởng tiêu cực đến da. Bằng cách hỗ trợ cơ thể trong việc loại bỏ các gốc tự do, kim loại nặng và các độc tố khác, vẻ ngoài của làn da sẽ được cải thiện trông thấy.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Sau khi giải độc, cơ thể bạn sẽ có chức năng tiêu hóa và nồng độ bạch huyết tốt hơn. Cả hai điều này là chìa khóa cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và cân bằng.

Tâm trạng được cải thiện

Các độc tố và các gốc tự do tích tụ trong cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng não. Bằng cách loại bỏ các độc tố tích lũy can thiệp vào trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn, bạn sẽ có cho mình giấc ngủ ngon hơn, suy nghĩ nhạy bén hơn và năng lượng tích cực.

Những công thức nước Detox giảm cân hiệu quả

giảm cân với công thức nước detox

Uống nước là một cách tuyệt vời để giữ cho bạn khỏi ăn quá nhiều, nhưng quan trọng hơn, cơ thể bạn cần nước. Với những loại nước giải độc Detox, bạn không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết, mà còn cung cấp cho nó thêm các khoáng chất và vitamin cần thiết. Bạn đang cần một công thức Detox giúp thúc đẩy giảm cân, tăng cường trao đổi chất, bảo vệ hệ thống miễn dịch. Những công thức sau đây là dành cho bạn.

1. Trà xanh và chanh

trà xanh và chanh

Những nguyên liệu bạn cần:

  • Nước
  • 1 túi trà xanh
  • 1/4 quả chanh

Cách chuẩn bị:

  • Đun sôi một cốc nước và đặt một túi trà xanh trong đó.
  • Thêm nước cốt chanh.
  • Uống nó khi còn nóng.

Những lợi ích:

Trà xanh là một nguồn dồi dào catechin. Công thức Detox trên giúp bổ sung polyphenol trong chế độ ăn uống, là thành phần hữu hiệu mang lại tác dụng chống mỡ.

2. Mật ong, chanh và gừng

mật ong chanh và gừng detox giảm cân

Những nguyên liệu bạn cần:

  • 1/2 quả chanh
  • 1 muỗng mật ong
  • Củ gừng 1/2 inch
  • 1 ly nước ấm

Cách chuẩn bị:

  • Đun một ly nước. Đun vừa, đừng đun sôi nó.
  • Dùng cối và chày để nghiền nát củ gừng.
  • Thêm nước cốt chanh, gừng nghiền nát và mật ong vào một cốc nước ấm.
  • Uống nó khi còn ấm.

Những lợi ích:

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang San Diego trên chuột đã cho thấy rằng mật ong có thể làm giảm cân và béo phì.

3. Nước giải độc chanh và dưa chuột

detox giảm cân cùng dưa leo và chanh

Những nguyên liệu bạn cần:

  • 1 quả chanh
  • 1 quả dưa chuột
  • Lá bạc hà
  • Một nhúm muối
  • Nước

Cách chuẩn bị:

  • Cắt đôi quả chanh và cắt lát dưa chuột. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình.
  • Thêm một vài lá bạc hà và một nhúm muối.
  • Đổ nước vào bình.
  • Uống nước này trong suốt cả ngày.

Những lợi ích:

Dưa chuột là một loại thực phẩm ít calo với hàm lượng nước cao (95,2% nước). Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn ít mật độ năng lượng (ít calo) là một biện pháp hiệu quả để cải thiện việc giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể. Đây là một trong những thức uống thanh lọc được yêu thích nhất để tăng cường năng lượng và trao đổi chất.

4. Nước chanh dứa

nước chanh dứa

Những nguyên liệu bạn cần:

  • 1 chén dứa xắt nhỏ
  • Nước ép của một quả chanh
  • 1 muỗng cà phê xi-rô cây thích
  • 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
  • Một nhúm muối

Cách chuẩn bị:

  • Cho dứa xắt nhỏ vào máy xay sinh tố và cho nó quay.
  • Rót nước trái cây vào ly.
  • Thêm nước chanh, xi-rô cây thích, hạt tiêu cayenne và muối.
  • Khuấy đều.

Những lợi ích:

Một nghiên cứu được thực hiện với chế độ ăn nhiều chất béo cho thấy nước ép dứa giúp điều hòa quá trình oxy hóa axit béo bằng cách điều hòa gen phân tử. Do đó, nó có khả năng giảm tăng cân và béo phì.

5. Nước cam và cà rốt

nước cam và cà rốt trong detox giảm cân hiệu quả

Những nguyên liệu bạn cần:

  • 1 quả cam
  • 1 củ cà rốt
  • 1 muỗng mật ong
  • Lá rau mùi
  • Nước
  • Nước đá

Cách chuẩn bị:

  • Cắt lát cà rốt và gọt vỏ cam. Cắt nhỏ và cho chúng vào cùng một ly pha chế.
  • Thêm một muỗng canh mật ong và cho vào một vài lá rau mùi.
  • Thêm một chút nước.
  • Lắc đều hỗn hợp trên.
  • Thêm đá trước khi uống.

Những lợi ích:

Cà rốt rất giàu beta-carotene và chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng cảm giác no và giảm cơn đói tiếp theo. Điều này có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, lượng thức ăn, từ đó dẫn đến giảm cân.

Cam được bổ sung vitamin C. Bổ sung đầy đủ vitamin C có thể giúp oxy hóa chất béo nhiều hơn 30% khi kết hợp với tập thể dục vừa phải. Do đó, có thể giúp bạn giảm cân.

6. Củ cải đường và nước ép bạc hà

củ cải đường và nước ép bạc hà

Những nguyên liệu bạn cần:

  • Củ cải đỏ
  • Một nắm lá bạc hà
  • Một nhúm muối

Cách chuẩn bị:

  • Cắt củ cải thành khối và ném chúng vào máy xay.
  • Thêm một vài lá bạc hà và một nhúm muối.
  • Lắc đều hỗn hợp trên.
  • Uống khi còn tươi.

Những lợi ích:

Củ cải đường chứa ít calo và nhiều chất xơ. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân. Nó là một chất thanh tẩy tuyệt vời cho gan của bạn. Bạn có thể uống Detox tùy thích mà không cần lo về vấn đề năng lượng được nạp vào.

7. Nước giải độc dâu và quế

dâu tây và quế nước detox cho sức khỏe

Những nguyên liệu bạn cần:

  • 7-8 quả dâu tây
  • 1 thanh quế
  • Lá bạc hà
  • Nước 1 lít

Cách chuẩn bị:

  • Cắt dâu làm đôi và cho chúng vào một cái lọ.
  • Cho thêm vào một số lá bạc hà và một thanh quế.
  • Đổ một lít nước vào bình.
  • Giữ nó trong tủ lạnh qua đêm.
  • Uống nó lạnh để ngon hơn và trẻ hóa cơ thể của bạn.

Những lợi ích:

Dâu tây chứa axit ellagic, một polyphenol hoạt tính sinh học. Nghiên cứu cho thấy axit ellagic có thể giúp kiểm soát béo phì và các biến chứng liên quan.

8. Trái cây và nước ép cà rốt

cà rốt và chanh

Những nguyên liệu bạn cần:

  • 1 củ cà rốt
  • Lựa chọn các loại trái cây (quả việt quất, mận, táo/lê, dâu tây, nho hoặc bưởi)
  • Tiêu đen
  • Một nhúm muối

Cách chuẩn bị:

  • Cho cà rốt và trái cây xắt nhỏ vào máy xay sinh tố.
  • Thêm một chút muối và hạt tiêu đen.
  • Xay nhuyễn hỗn hợp trên.

Những lợi ích:

Trái cây và rau quả như quả việt quất, mận, táo/lê, dâu tây, nho hoặc bưởi và bưởi là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt. Những loại trái cây và rau quả này giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tăng cân với hàm lượng chất xơ cao (cả hòa tan và không hòa tan), ổn định lượng đường huyết ở mức thấp, polyphenol có hoạt tính sinh học và đường tự nhiên.

Lưu ý:

Không lọc nước ép vì nó làm mất hàm lượng chất xơ. Nếu bạn không thoải mái khi uống nước trái cây còn xác, bạn có thể tách riêng 2 phần và ăn chúng.

9. Uống nước giải độc bơ sữa

nước ép detox giảm cân bơ sữa

Những nguyên liệu bạn cần:

  • Bơ sữa/sữa đông
  • Lá bạc hà
  • Lá rau mùi
  • 1/2 củ cà rốt
  • 1/2 muỗng cà phê bột hạt thì là (rang)
  • Một nhúm muối

Cách chuẩn bị:

  • Đổ bơ sữa vào bình. Bạn cũng có thể trộn hai muỗng canh sữa đông, một nhúm muối và nước để tự làm sữa bơ.
  • Xắt nhuyễn vài lá bạc hà và lá rau mùi.
  • Cắt lát mỏng nửa củ cà rốt.
  • Trộn cà rốt và thảo mộc vào bơ sữa.
  • Thêm một chút muối và một chút bột hạt thì là và khuấy đều.

Những lợi ích:

Sữa đông (hoặc sữa chua) là một nguồn men vi sinh tự nhiên giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Thành phần dinh dưỡng và vi khuẩn axit lactic có thể cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp kiểm soát sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

10. Cà chua, tỏi tây và nước ép dưa chuột

Những nguyên liệu bạn cần:

  • 1 quả cà chua
  • 1 thanh tỏi tây
  • 1 quả dưa chuột
  • Lá bạc hà

Cách chuẩn bị:

  • Cắt nhỏ cà chua, dưa chuột và tỏi tây và cho chúng vào máy xay sinh tố.
  • Thêm một vài lá bạc hà và cho vào máy xay bật chế độ trộn.

Những lợi ích:

Cà chua là một nguồn lycopene tốt, có khả năng hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Trung Quốc cho thấy nước ép cà chua có hiệu quả làm giảm chu vi vòng eo và BMI của 30 phụ nữ trẻ tham gia nghiên cứu.

Khi nào bạn nên uống nước giải độc?

Thức nước Detox không nên thay thế bữa ăn của bạn. Chúng có thể được dùng như một loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường trao đổi chất vào sáng sớm để khởi động một ngày tràn đầy năng lượng và duy trì mức độ hydrat hóa cân bằng cho cả ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống chúng giữa các bữa ăn để giảm hấp thu các chất béo.

Giảm cân với thức uống Detox

Chế độ ăn kiêng giải độc với nước Detox nói chung là các can thiệp chế độ ăn kiêng ngắn hạn được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Một chế độ ăn kiêng giải độc điển hình bao gồm một thời gian nhịn ăn, tiếp theo là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ bao gồm trái cây, rau, nước ép trái cây và nước. Đôi khi một công thức nước Detox chỉ bao gồm các loại thảo mộc, trà. Cơ chế tác động của phương pháp giảm cân với nước Detox.

  • Cho nội tạng của bạn nghỉ ngơi bằng cách nhịn ăn
  • Kích thích gan loại bỏ độc tố
  • Thúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi
  • Cải thiện lưu thông
  • Cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng lành mạnh

Chúng ta luôn phải tiếp xúc với các hóa chất độc hại trong môi trường hoặc độc tố từ chế độ ăn uống trong hoạt động hàng ngày, dung nạp vào cơ thể các chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và các hợp chất có hại khác.

Những chế độ ăn kiêng với nước Detox được tuyên bố là giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm béo phì, các vấn đề về tiêu hóa, các bệnh tự miễn, viêm, dị ứng, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính.

Detoxing có thật sự giúp cơ thể loại bỏ chất độc?

Chế độ ăn kiêng giải độc với nước Detox hiếm khi xác định được các độc tố cụ thể mà họ nhắm đến để loại bỏ. Trên thực tế, có rất ít hoặc không có bằng chứng cho thấy chế độ ăn kiêng giải độc loại bỏ bất kỳ độc tố nào khỏi cơ thể bạn.

Mặc dù cơ thể có khả năng thải độc tự nhiên, có một số hóa chất có thể không dễ dàng loại bỏ bằng các quá trình thải độc tự nhiên, bao gồm các chất ô nhiễm hữu cơ ở dạng bền (POP) như: phthalates, bisphenol A (BPA) và kim loại nặng. Chúng có xu hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và có thể mất một thời gian rất dài – thậm chí nhiều năm – để cơ thể bạn đào thải.

Tuy nhiên, các hợp chất này thường sẽ được loại bỏ khi bạn Detoxing và khi này mỡ cơ thể sẽ được tiêu đào thải, và các chất này được đào thải theo.

Sử dụng thức uống Detox để giảm cân và những lưu ý

detox giảm cân và những lưu ý

Trước khi thực hiện bất kỳ loại chế độ ăn đặc biệt nào hạn chế năng lượng nhằm mục đích giảm cân, điều quan trọng là phải xem xét các tác dụng phụ có thể xảy ra. Để giảm cân với nước Detox an toàn, bạn cần chú ý các vấn đề sau:

Sử dụng chế độ giảm cân cùng Detox hạn chế lượng calo nghiêm trọng

Một số chế độ ăn kiêng giải độc với nước Detox khuyến cáo hạn chế calo hoặc nhịn ăn nghiêm trọng. Nhịn ăn ngắn hạn và lượng calo hạn chế có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và hôi miệng. Nhịn ăn lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất, cũng như mất cân bằng điện giải và thậm chí tử vong. Hơn nữa, các phương pháp làm sạch ruột, đôi khi có thể gây mất nước, chuột rút, đầy hơi , buồn nôn và nôn. Vì vậy, khi thanh lọc cơ thể với nước Detox bạn nên giữ mức năng lượng tiêu thụ ở mức từ 1.200 kcal trở lên.

Quá liều

Một số chế độ ăn kiêng giải độc có thể gây nguy hiểm cho cơ thể nếu sử dụng quá liều đặc biệt là đối với những công thức có bổ sung vitamin, khoáng chất, mang lại khả năng nhuận tràng, lợi tiểu, hay thậm chí chỉ là nước.  

Những cá nhân nên thận trọng khi sử dụng giảm cân với Detox

Một số người không nên bắt đầu bất kỳ chế độ kiêng ăn hoặc hạn chế độ ăn ít calo. Hoặc khi sử dụng nên tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Những đối tượng nguy cơ bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên (người dưới 16 tuổi), người lớn tuổi (người trên 60 tuổi), những người suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết, như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống.

Bạn có thể áp dụng thêm chế độ ăn kiêng ketogenic để tăng hiệu quả giảm cân nhá.

Một số thắc mắc về giảm cân cùng nước Detox

Tôi có thể uống nước Detox giải độc mỗi ngày?

Có, bạn có thể uống nước giải độc mỗi ngày để duy trì năng lượng ở mức tốt nhất. Tuy nhiên, đối với một số công thức đặc biệt, có công thức nhuận tràng, bạn nên sử dụng với 1 liều lượng nhất định. 10 công thức món uống Detox mà chúng tôi gửi đến sẽ hỗ trợ bạn duy trì lượng nước cần thiết cho một ngày hoạt động bền bỉ.

Tôi có thể giảm bao nhiêu cân khi sử dụng những công thức nước Detox trên?

Nếu chỉ uống Detox mà không có chế độ ăn uống lành mạnh cùng chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý sẽ không mang lại cho bạn kết quả như mong muốn. Mặc dù bạn có thể giảm rất nhiều trọng lượng nước theo cách này, nhưng nó không bền vững nếu bạn không duy trì. Bạn có thể giảm 1-2 kg mỗi tuần một cách dễ dàng với chế độ ăn lành mạnh kết hợp với những công thức nước Detox giảm cân hiệu quả trên.

Phần kết luận

Nước uống Detox sẽ bổ sung thêm hydrat hóa, vitamin, khoáng chất và nuôi dưỡng cho cơ thể của bạn, nhưng chỉ phụ thuộc vào nước uống Detox không phải là một giải pháp giảm cân lâu dài hiệu quả. Kết hợp việc sử dụng những công thức nước Detox giảm cân hiệu quả trên đây cùng chế độ ăn chính và tập thể dục đều đặn, mục đích giảm cân của bạn sẽ được hoàn thiện hiệu quả nhất.

Đăng bình luận