Ăn Gì Để Giảm Cân Giảm Cân

Ăn chuối luộc, chuối xanh giảm cân như thế nào hiệu quả

ăn chuối giảm cân

Ăn chuối luộc và chuối xanh giảm cân như thế nào để hiệu quả nhất?

Thừa cân, béo phì là một trong những vấn đề sức khỏe đang khiến rất nhiều người gặp phải và lo ngại trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Thừa cân không chỉ khiến ta mất tự tin vì ngoại hình kém xinh mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Cùng điểm qua một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân để biết tại sao chứng bệnh này lại phổ biến như vậy.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì

  • Tăng cân do chế độ ăn quá thừa chất
  • Tăng cân do không bổ sung đủ dinh dưỡng
  • Tăng cân do mất ngủ
  • Tăng cân do căng thẳng
  • Tăng cân do mắc bệnh
  • Tăng cân do dùng thuốc
  • Chậm tiêu hóa gây tăng cân nhanh
  • Tăng cân khi mãn kinh
  • Tăng cân do chế độ sinh hoạt không hợp lý
  • Tăng cân do mất cân bằng nội tiết tố

Vậy làm sao để biết cân nặng của bạn là chuẩn bình thường và khi nào thì biết số cân nặng của mình cần phải kiểm soát. Để tính được chỉ số này chúng ta cần dựa vào chỉ số BMI. Để tính chỉ số này ta lấy tính cân nặng cơ thể (kg) chia cho chiều cao bình phương (m). Theo chuẩn Tổ chức Y tế Thế giới WHO người ta chia ra các mức độ sau:

  • BMI = cân nặng : (chiều cao x chiều cao)
  • BMI dưới 18,5kg/m2 bạn đang trong tình trạng thiếu cân, gầy
  • BMI từ 18,5 – 24kg/m2 đây là tình trạng cơ thể có cân nặng được coi là bình thường
  • BMI từ 25 – 30kg/m2 ở chỉ ố này cơ thể bạn đã có dấu hiệu của việc thừa cân
  • BMI trên 30 kg/m2 tình trạng này được gọi là béo phì

Khi áp dụng cho người châu Á các chỉ số này thấp hơn một chút. Để kiểm soát cân nặng của mình, nhiều người tìm đến các phương pháp giảm cân. Nhưng bạn cần lưu ý không nên dùng những loại thuốc giảm cân được giao bán tràn lan trên mạng, những loại thuốc này tiềm ẩn nhiều nguy cơ mất an toàn cho sức khỏe của chúng ta. Thay vào đó ta nên biết rõ nguyên nhân gây ra chứng thừa cân của mình để chấm dứt được việc tăng cân của mình một cách triệt để, bên cạnh đó bạn cũng cần có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để có một sức khỏe tốt nhất.

Trong dân gian có nhiều các “bài thuốc” từ các nguyên liệu thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Ta có thể kể đến như gừng, chanh, dứa, chuối,… Một trong những món ăn được cho là có công dụng giảm cân rất tốt ta có thể kể đến đó là món chuối luộc và chuối xanh luộc.

Ăn chuối luộc, chuối xanh giảm cân như thế nào hiệu quả

Là một món ăn an toàn, rẻ nhưng chuối xanh luộc lại mang lại cho ta nhiều công dụng hơn thế. Cùng xem tại sao chuối luộc lại được chị em truyền tai nhau như một phương pháp để giảm cân nhiều đến vậy nhé.

Ăn chuối luộc giảm cân không?

ăn chuối luộc có giảm cân không

Ăn chuối luộc giảm cân không? Là câu hỏi của rất nhiều người đang thắc mắc. Tin vui cho bạn là ăn chuối luộc có thể giảm cân rất tốt. Chuối chứa rất ít calo, trong 100gr chuối chứa khoảng 88 calo. Trong chuối luộc chứa rất nhiều chất xơ, chứa vitamin nhất là hàm lượng vitamin B cao, khoáng chất, protein,… Chất xơ có khả năng làm sạch ruột và loại bỏ các tế bào chất béo trong cơ thể, mang đến cảm giác no lâu hơn do đó ăn chuối xanh luộc mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm cân. Hàm lượng vitamin B cao có khả năng làm tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp chuyển hóa thực phẩm nạp vào cơ thể thành năng lượng dùng vào các hoạt động trong cơ thể. Chuối xanh luộc còn có tác dụng lên men dạ dày và chúng có thể đốt cháy tới 20 – 30% lượng chất béo trong cơ thể, đặc biệt ăn chuối luộc giảm mỡ bụng khá hiệu quả.

Ăn chuối luộc, chuối xanh như thế nào để giảm cân hiệu quả

Ăn chuối luộc như thế nào để giảm cân tại nhà. Dưới đây là một số công thức luộc chuối giảm cân mà các bạn có thể tham khảo và ăn hằng ngày.

Chuối xanh luộc giảm cân

Đây là món ăn giảm cân đơn giản, hiệu quả mà rất an toàn. Mỗi ngày nên ăn khoảng 2 quả chuối luộc vào trước bữa ăn để giảm cân. Bạn chỉ cần Chuẩn bị nguyên liệu là 2 quả chuối xanh với một chút muối trắng.

Sau đó thực hiện theo bước sau:

+ Chuối xanh đem cắt bỏ 2 đầu, ngâm trong nước muối khoảng 15 phút.

+ Cho chuối xanh vào trong nồi, đổ nước ngập mặt chuối rồi luộc chín.

+ Khi thấy vỏ chuối đã chuyển sang màu sẫm cũng là lúc chuối chín thì vớt chuối ra và để ráo nước. Sau đó bạn đã có thể ăn luôn được.

Xem thêm: Salad giảm cân.

Chuối chín luộc giảm cân

Ngoài việc ăn chuối xanh giảm cân chị em cũng có thể dùng chuối chín luộc để ăn xen kẽ các buổi ăn chuối xanh luộc cho bớt nhàm chán.

Chuẩn bị nguyên liệu

2 – 3 quả chuối sáp chín, muối trắng.

Cách thực hiện

+ Chuối sáp rửa qua không để chuối bị nát,

+ Cho chuối vào trong nồi thêm nước và muối để luộc chuối.

+ Sau khoảng 15 phút thì tắt bếp vớt chuối thả vào chậu nước đá lạnh để chuối không bị mềm quá, ăn cũng sẽ ngon hơn.

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về cách ăn chuối luộc để giảm cân, bên cạnh đó bạn có thể tìm đọc một số các bài tập cũng như chế độ ăn kiêng của chúng tôi để đạt được hiệu quả nhanh chóng và an toàn nhất.

Xem thêm nhiều bài hay tại chuyên mục ăn gì để giảm cân nhanh.

Chúc bạn có một sức khỏe tuyệt vời và thành công trên con đường giảm cân của mình!

Kết hợp với Keto Slim viên sủi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhờ áp dụng cơ chế giảm cân Keto.

Đăng bình luận