Ăn Gì Để Giảm Cân Giảm Cân

Cách giảm cân nhanh chóng với bơ

Chắc hẳn ai nghe đến bơ đa số sẽ nghĩ rằng ăn bơ nhiều sẽ mập. Nhưng hoàn toàn ngược lại, ăn bơ không những cực kỳ tốt cho sức khỏe, nếu ăn bơ đúng cách sẽ giúp giảm cân cự kỳ nhanh chóng và hiệu quả. Vậy tại sao ăn bơ lại giúp giảm cân, và ăn bơ như thế nào để giảm giảm cân 1 nhanh nhất?

ăn bơ giảm cân

Tại sao ăn bơ lại giúp giảm cân nhanh?

Ở trong quả bơ có thành phần dinh dưỡng cực cao, chứa hàm lượng protein, cung cấp đầy đủ vitamin A, E, D, C dồi dào, trong bơ chưa lượng chất béo không bão hòa đơn cực dồi dào ( khoảng 70%) nên khi ăn bơ xong ta thấy no lâu, vì nó cung cấp năng lượng nhiều nhưng ko hề gây tích mỡ làm tăng cân.

Ăn bơ đúng cách để giảm cân hiệu quả

Vì trong bơ chưa rất nhiều dinh dưỡng cũng như năng lượng, nên nếu ta ăn không đúng cách không những không giúp giảm được cân mà còn gây tặng cân vô tội vạ.

Kinh nghiệm đúc kết là: Không được ăn bơ với quá nhiều đường hay sữa đặc. Cảm thấy thiếu thốn khi có 2 thứ trên, nhưng còn có rất nhiều thứ khác để ta kết hợp: rau xanh (làm satat bơ), sinh tố bơ sữa tươi, đường ăn kiêng, sữa chua, ngũ cốc….

Sinh tố bơ cùng đâu hũ non và lê

Chuẩn bị 1 trái bơ (khoảng 200-300g) + 1 trái lê và 100g đậu hũ non và đá nếu muốn. Cho tất cả vào máy xay sinh tố cùng 1 chút nước, xay đến khi mịn thị có thể sử dụng. Sinh tố bơ này có thể uống thay bữa sáng bạn nhé. Yên tâm là vị ngọt của lê sẽ giúp bợ ko còn lợ đồng thời cung cấp đủ dinh dưỡng cho bữa sáng.

Salat bơ, thịt ức gà, rau xanh

Chuẩn bị: 1 trái bơ , 200g ức gà, cà chua bi, dứa( thơm), các loại rau thơm, 1 nhúm đậu phộng rang.

Ức gà luộc với 1 chút muối, cà chua bi cắt đôi, dứa xắt hạt lựu, rau thơm xắt nhỏ.

Bơ bỏ vỏ rồi xắt hạt lựu hoặc lát.

Nước trộn salat: 2 muỗng canh nước mắm, nửa muỗng đường, nửa quả chanh, 30ml nước cho vào hỗn hợp trên rồi trộn đều. Ăn thay bữa trưa hoặc bữa tối mọi người nhé, bữa trưa nếu chưa quen bỏ cơm thì có thể ăn thêm nửa chén cơm, bữa tối thì không ăn thêm cơm nhé

Bánh Veggie bơ

Chuẩn bị:

  • 2 lat sandwich.
  • 1 quả trứng gà.
  • 1 quả bơ.
  • Xà lách, ớt ngọt, cà rốt, dưa chuột đủ 1 phần ăn.
  • Cắt nhỏ xà lách, cà rốt nạo sợi, dưa chuột cắt lát, ớt ngọt thái hạt lựu.
  • Bơ cắt nhỏ bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Trộn xà lách, cà rốt, ớt ngọt dưa chuột với dầu giấm để 3 phút.
  • Trứng gà ốp la.

Phết phần bơ xay nhuyễn lên 2 mặt trong của 2 miếng sandwich rồi cho hỗn hợp salat kia vào và cho trứng ốp la ngay giữa. 3 phần ăn này có thể ăn thay thế 3 bữa bữa chính- tức mỗi bữa có thể ăn 1 phần.

Xem thêm về mẹo ăn gạo lứt giảm cân. Viên sủi giảm cân Keto Slim hiệu quả đang được mọi người sử dụng rất nhiều

Kinh nghiệm chọn và bảo quản bơ

Bơ vào mùa sẽ rất nhiều, vậy làm sao để chọn được bơ ngon và bảo quản được lâu?

Khi mua, ta nên chọn trái bơ già, rất dễ dàng, bạn chỉ cần xem trái đó có màu xanh đậm thiên tối, cầm lắc thấy hột phía trong lắc theo, thì trái bơ đó là bơ ngon.

Nên chọn mua ở những nơi uy tín, nơi quen. Tránh mua bơ

Khi làm bơ chín, để nó ở nơi thoáng mát( ra rổ, hoặc thùng giấy), tuyệt đối không để trong bịch nilong sẽ làm bơ bị ủng thúi, khi bơ chín ăn không hết, lấy số bơ còn lại bỏ vào thùng giấy rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh sẽ bảo quản được thêm gần 1 tuần nữa.

Bí quyết về những ăn gì để giảm cân cấp tốc tại Web Trẻ Khỏe.

Lưu ý khi giảm cân bằng bơ

Phương pháp giảm cân nào cũng vậy. Ta cần kiên trì và có chế độ ăn thật hợp lý. Nên giảm lượng tinh bột mỗi ngày rồi ăn bơ (không được cho thêm đường hay sữa) với sữa chua không đường.

Nếu ăn như thực đơn chúng tôi đưa phía trên, trong 1 tuần bảo đảm các bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt, kiên trì lâu hơn sẽ giúp lấy lại vóc dáng mà mình hằng mong ước bạn nhé.

Đăng bình luận